CZy ta dieta jest dobra gdy ja polacze z kreatyna i glukoza ??? KREATYNA TO ZALY OD TWOJEGO STAZU, A GLUKOZA ZBEDNA. Jezeli cos jest zle prosze o porawki dziekuje POSIŁEK 1(śniadanie) *płatki owsiane 100g *rodzynki suszone 20g *kefir 2% 100g *ser tw.chudy 50g B=20g W=55g T=6g DORZUC GARSC ORZECHOW WLOSKICH/PSTEK DYNI I BEDZIE OK. POSIŁEK [...]
o 12 kończę siłownie odrazu po zejściu pije carbo i prosto do domu ide na pierś z kurczaka to nawet jak się wyrobie o 12.30 już ją mam w buzi ;d DIETA na 2 tygodnie ;D Śniadanie 8 godzina -250 ml mleka 0,5% -100 gr płatków owsianych -20 gr rodzynek -30 gr Białka VitaFit -orzechy wloskie 20gr Trening 10-12 godzina 12 -Carbo 40gr godzina 12.30-13 [...]
[...] WW-0 INFO: Dziś dzień bez treningu(wczoraj robiłem LEGS). Dieta wedle zaleceń,wyszło mniej więcej,nabicie lepsze,zobaczymy co dalej będzie. Przyznam się,że trening jak i dieta mi nie leżą,nie lubię tłuszczówek,mętlik w głowie.Ogólnie to można powiedzieć,że wszyscy w projekcie na wysokich tłuszczach. Pytania: Mam pytania odnośnie treningu [...]
Mam 14 lat, 165cm wzrostu i 60 kg wagi :P Dieta którą sam zrobiłem wzorując się na różnych tematach. 14LAT, nie za szybko na monotonna diete, i odpowianie sobie..?Troche szybko wizoles sie za diete jeszce rok/dwa mozesz poczekac od intensywnego treningu i duety..masz dopiero 14LAT, i tylko 165cm wzrostu, wiec jeszce powinienes skoczyc pare cm w [...]
[...] sie oprzec temu cwiczeniu + aero 20min 9,2km/h w zarzucie i push press blokuje mnie swidomosc walki z 50kg lubie taki trening, dluzszy, meczacy, spi sie po nim idealnie dieta dzien wysoki 2200kcal 1-2-3. do godz. 13 bylam strasznie glodna i zjadlam 1600kcal: - 2xwhey - 60g migdalow - 60g orzechow brazylijskich (na szczescie wiecej nie [...]
[...] mniej przetworzony , do tego o ile twoje finanse pozwalają - do drugiego posiłku spróbuj jakieś mięcho dać lub jajka , bo twaróg w środku dnia to słaby substytut ;) Ogólnie dieta spoko , nie sądziłem , że tyle węgli zajadasz - no ale siła musi być heheh :) dorzuć warzyw i zdrowych tłuszczy bo widzę , że braki ( np na noc oliwy , akurat będzie [...]
No ok to taka dieta redukcyjna ma szanse dzialac pameitajac ze pola jest na "oko"? I posilek 400ml mleka 05% 14/20/2 50g platki owsiane 6/30/3 25g oliwa z oliwek 0/23/0-wiem ze cos tam jest ale to kwersja 0,001 IIgi posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 100g jajko kurze cale 16/10/6 IIIci posilek 100g ser twarogowy chudy 20/ 1/4 200g [...]
[...] robią ze społeczenstwem. Teraz kogo nie spytam, gruby czy chudy ...obojetne każdy mowi ze aby chudnac trzeba zredukowac węgle.... bzdura.Rzetelne badania naukowe dowiodły że dieta low carb miała wyższośc nad dietą high carb tylko dlatego że W DIETACH LOW CARB BYŁO ISTOTNIE WIECEJ BIAŁKA , ktore poprawia termogeneze poposilkową (w uprocszczeniu [...]
[...] takie pytanie odnośnie diety. Może ktoś podzielić się jakimś dobrym linkiem z dietą dla chcących robić przysłowiową kostkę? Moim problemem zawsze była strasznie monotonna dieta. Aż się wstawać z łóżka po kilku tygodniach odechciewało. Ten sam syf cały czas Dostałem od trenera jedynie instrukcje, że na śniadanie powinna być owsianka na mleku [...]
Witam ponownie, Od ostatniego wpisu tutaj, popełniłem pewnie pełno błędów i brak było bodzca korygującego dlatego zaczynam od nowa z http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/avatary/ae2889962ca14bbab930ebb37a9c7dda.jpg Dzień 1 / trening Pierwsze odwiedziny na komercyjnej siłowni. Nistety natknałem sie na brak instruktora pierwsze minuty obcinka na [...]
Witam, pierwszy dzień diety minął luźno nie czułem głodu, humor dopisywał więc ogólnie w porządku. DZIEŃ 1 treningowy P1 2 bułki wieloziarniste + pasta z tuńczyka i 2 jaj P2 pierś z kurczaka + ryż P3 pierś z kurczaka + ryż P4 twaróg chudy + jogurt Miałem trening zrobić dziś ale wczoraj wieczorem mnie natchnęło i o 21 poszedłem zrobić interwały - [...]
[...] 61,9 100 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 100 Łącznie 29,5 8,3 150,8 (jesli to posiłek przed snem to daj tylko twaróg +oliwa , natomiast jesli jest to przeostatni posiłek to unikaj juz Ww ) -brak zdrowych tłuszczy -Brak Białka ! Po siłowni oczywiscie moze być ten gajner ...! Słaba ta twoja dieta ....! Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-01-28 16:54:26
I Dzień Treningowy 14.05.2012 - Wyciskanie Płasko 5x65,5x65,5x89,5x101,5x115 - Wyciskanie Skos 6x90,6x90,6x90 - Wyciskanie Skos 16x65,11x65,12x60 - Wiosłowanie Sztangielką 12x41,12x46,12x52,12x52 - Drążek Nachwyt x6+5kg,x6+5kg,x6 Trening można powiedzieć udany, wyciskania spokojnie , wiosło okej , a o podciąganiu już tego nie powiem...pompa , brak [...]
16.05.2012 Wolne Dieta na dzisiaj 1. 50g owsiane , wpc + 200g brokuł 2. 150g chleb z słonecznikiem , 200g kurczak , 100g ogóras zielony 3. 200g piersi z kurczaka + 300g brokuł 4. Matrix baton proteinowy ( nie będzie mnie w domu ) 5. 200g twaróg chudy 6. WPC + 3-4 jajeczka na twardo Między posiłkami dojdzie dzisiaj na pewno 1-2 jogurty [...]